Pour découvrir les postures du yoga débutant ou plus avancé
Pour découvrir, même si on n’est pas souple ou débutant. Ce n’est pas l’objectif mais le chemin le plus important. C’est aussi un scan du corps et une pratique en pleine conscience qui permet de prendre conscience des zones de tension, des rigidités et d’amener plus de mouvements. Des postures niveaux débutants seront systématiquement proposées.
Ou pour pratiquer 5 séances en 3 jours pour observer les effets sur le corps et le mental. Le corps se détend et le mental aussi. La répétition permet d’aller plus loin et de prendre confiance en sa force et sa souplesse, quel que soit le niveau de départ.
Des postures plus avancées seront également suggérées pour ceux qui se sentent concernés.
Mais il y aura en plus des postures ou asanas, des respiration guidées ou pranayamas.
Pourquoi des respirations guidées ou #pranayamas dans la pratique du yoga
La respiration le plus souvent autonome et automatique est souvent le reflet de nos émotions et conditionne notre niveau d’énergie.
La pratique de la respiration en pleine conscience permet de prendre conscience du rôle du diaphragme, de respirer plus profondément pour permettre une plus grande quantité d’air afin d’oxygéner plus intensément les cellules du corps. Cette respiration peut être tonique et par ce fait nous fait gagner de l’énergie et de la vitalité ou calme et profonde et de ce fait avoir un effet calmant sur notre mental.
Souvent il s’agite dans notre vie quotidienne sous l’effet d’éléments stressant comme le bruit, les nombreuses sollicitations, les rythme de nos activités.
La respiration peut aussi de contrôler en chantant et l’on génère en plus de vibrations qui viennent offrir un massage des cellules, de la gorge et de la poitrine très relaxant et défatiguant.
Pourquoi prendre le temps de méditer?
La relaxation guidée et la méditation permet de prendre du recul sur ses pensées et ses émotions ou intégrer la partie plus physique et laisser au corps le temps d’assimiler.
Ces outils seront explorés au cours du WE avec 5 cours pour tous. Bienvenue dans cette expérience.
FORMEAUJARDIN 