Les Postures

on les appellent aussi les asanas…Elles viennent faire circuler l’énergie dans le corps, enlever les tensions, assouplir le corps par une mobilisation des articulations , des ligaments et des tendons.

…Renforcent la chaine musculaire (abdominaux, dos, bras et jambes).

…Apportent de la confiance en soi grâce aux postures d’équilibre

…rééquilibre le système nerveux et stimule le système digestif grâce aux torsions

La relaxation

…appelée yoga nidra, allongé sur le dos, complétement détendu on viens pratiquer des contractés /relachés des muscles pour prendre conscience des zones du corps et les détendre

…On se laisse guider par une voix douce pour aller scanner chaque zone du corps et apporter énergie et détente

…on en ressort tout apaisé et détendu comme après une sieste réparatrice

La respiration

Appelée aussi les pranayamas…Permettent d’apaiser le mental en ralentissant le rythme de sa respiration, on envoie un message de calme au cerveau qui permet au mental de se détendre.

…Pour gagner en énergie avec des respirations plus rapide qui viennent hyper-ventiller suivies de rétentions pour réoxygéner toutes les cellules

Pour masser ses organes internes, ceux de la digestion notamment et apporter du sang neuf et bien oxygéné dans le corps.

En chantant des mantras pour masser son corps avec des vibrations et respirer plus en profondeur sans « compter »

La méditation

Prendre le temps de s’accorder des pauses pour revenir à la pleine conscience et au moment présent.

Laisser passer les pensées comme des petits nuages sans leur accorder d’importance…ou encore les observer sans jugement sans s’identifier. Prendre du recul sur ces pensées qui nous absorbent si on les laissent prendre trop de place

Revenir avec bienveillance à sa respiration et l’observer….

Respirer simplement est une technique de méditation qui a l’avantage de pouvoir être pratiquée partout et à tout moment pour 5 minutes à 30 minutes tous els jours si on veut.

La pratique