atelier mantras à Holom pour du yoga du son - 
respirations guidées, mantras, relaxation finale
atelier mantra
du 15 novembre 2019
  • Théme et bienfaits S’accorder une pause entre la fin de semaine et le WE pour venir pratiquer un outil du yoga qui permet d’amplifier sa capacité respiratoire en douceur et amener calme et relaxation au corps et au mental. Les exercices de respiration que l’on va pratiquer vont permettre de bien mobiliser son diaphragme et masser ses organes internes.
  • A la fin d’une séance on se sent régénéré et on s’est débarrassé des pensées négatives pour aborder sereinement et avec joie le WE. On s’est nourris des énergies des sons et des vibrations de sa voix et de celles du groupe…pour gagner en énergie.
  • Pas de niveau requis en chant, tout le monde peut pratiquer même ceux qui pensent chanter faux. Si tu connais ta voix, tu pourras rester Alto, barriton, mezzo, soprane ou ténor, cela rendra les vibrations encore plus intenses. Si tu la connais pas tu te laissera porter par ton intuition et ton ressenti du moment. Si lors d’un atelier ou d’un mantra tu préfères réciter le mantra dans ta tête sans chanter c’est aussi possible.
  • Permet aussi de découvrir un outil du Bakti yoga que l’on peut aussi pratiquer chez soi en toute simplicité. Même effet qu’une micro-sieste. Pour canaliser ses pensées et pratiquer la pensée positive utile pour générer des actions positives dans sa vie.
  • On explorera ensemble des mantras. Ce sont des phrases sacrées en sanskrit (langue ancienne d’Inde) qui peuvent être une source d’inspiration pour guider sa vie et qui amènent des pensées positives à ceux qui les répètent… Peut se faire mentalement ou à voix haute sur 3 à 5 minutes…avec un mala (collier de perle) ou un enregistrement sonore…
  • Venir en tenue souple et confortable (leggings/ robe ample et longue/ jogging) et amener un paréo et un plaid pour la relaxation finale pour votre confort.
  • Création collectif d’un mandala avec un petit objet de saison que chacun va ramener et récupérer à la fin
  • Tapis et cousins fournis.

Déroulement atelier mantra

  • De 19h30 à 21h30
  • ouverture de l’atelier / création d’un mandala / intention / choix des mantras/ pleine conscience/
  • exercices de respiration du yogis / méditation de 5 minutes
  • chant des mantras avec une bande son /
  • relaxation finale allongée / avec voyage méditatif avec des instruments anciens /
  • échanges pour clôturer l’atelier

Intervenante: Florence Kamala / pratique le yoga depuis 14 ans et chante depuis 7 ans en chorale(Oblic solution/ les gardiennes de la terre/…). A pratiqué les Satsangs pendant 4 semaines à l’ashram de l’école de yoga Sivananda -Professeure de yoga depuis 2 ans sur Bordeaux et souhaite développer le yoga du son ou Bakti yoga revisité.

  • Dates: les 15/11, 13/12, 03/01, 07/02, 06/03 et 03/04/2020
  • Prix: 15€ l’atelier ou 70€ les 6 ateliers mantras
  • Modes d’inscription: en ligne sur Hello asso ou par cheque envoyé par courrier à Formeaujardin, 3 rue du Cerf-Volant, 33000 Bordeaux ou SMS au 0661565169 si le jour avant.
  • Lieu: Holom, 91 rue Camille Sauvageau, 33000 Bordeaux (quartier bordeaux saint michel /sainte croix proche du conservatoire de musique)
  • Nombre de participants : minimum 2 maximum 5
  • Réserve ta place en ligne