Se détendre et mieux connaitre son corps…le Yoga…Un moment de détente

Prendre du temps pour soi, une parenthèse relaxante pendant laquelle on allonge l’expiration, on respire profondément. Un moment de détente grâce à des exercices de respiration guidés ou Pranayamas.

Une meilleure connaissance de son corps

Le déroulement d’une séance de 1 heure est différent de celui de1h30: Savasana: relaxation initiale pour être dans le présent à son corps et sa respiration
Salutations au soleil pour réveiller les articulations et les muscles
Asanas tirés des 12 postures de base de l’école Sivananda qui viennent rechercher la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations vers l’avant, vers l’arrière et en torsion. Les postures viennent entretenir la mobilité et la souplesse, masser les organes internes et le système digestion et stimuler le système hormonal et le système cardiaque.
Relaxation finale pour stocker l’énergie mobilisée et envoyer des messages de détente au corps et au mental.

le but est de détendre son corps physique et son mental avec des alternances de postures et de relaxation
La respiration est là aussi pour participer au processus de détente.
Possibilités d’utiliser d’autres outils du yoga respiration guidée et chant de mantras si le lieu est propice.

postures et des respirations guidées

Scanner son corps Mobiliser ses articulations Etirer ses muscles . Mais aussi relâcher les tensions et lutter contre les douleurs comme le mal de dos ou les épaules contractées. Les Asanas ou postures sont là pour cela. Permet aussi de varier les postures en fonction des saisons pour harmoniser les énergies yin et yang à travers la stimulation des méridiens de la saison. Le cours du mercredi à 18h30 et celui du lundi matin au jardin public à 9h30 selon la météo de sept à mi-novembre puis de mi-avril à juin 2020. Réserve ta place

cours individuels pour cibler des besoins précis et gagner en efficacité

Après un entretien individuel pour connaitre les besoins et habitudes du questionné, cela permet de cibler les outils du yoga qui convient au futur pratiquant. Parmi ces outils il y a les postures et le choix est vaste, les respirations guidées, les mantras, la méditation, l’alimentation, le sommeil, la pensée positive. Réserve ta place

les outils du yoga incluent les postures (asanas), la respiration contrôlée (pranayamas), les mantras, la relaxation (savasana)...

Explorer la méditation chantée par les mantras?

Holom, mensuel le vendredi de 19h30 à 21h de nov à avril : Atelier de mantras – Yoga du son dates : 15/11, 6/12, 10/01, 07/02, 6/03, 3/04 **Engagement sur 6 mois forfait 70€ pour une activité et 120€ pour les deux. Réserve! Amenez un ami et pensez aux cartes cadeaux

Tu veux explorer la méditation chantée par les cercle de chant?

Halles des Douves mardi 20h/22h bi-mensuel de nov à avril : Cercle de chant avec kapalabatti, méditation, mantras, kirtans, satsang, yoga du son dates : 19/11, 26/11, 3/12, 17/12, 07/01, 21/01, 04/02, 18/02, 10/03, 24/03, 07/04, 14/04 **Engagement sur 6 mois forfait 70€ pour une activité et 120€ pour les deux. Réserve!

YOGA du son Pour développer son amplitude respiratoire et masser son ventre… Outil de méditation qui favorise la pensée positive, la joie de vivre… Pour se nourrir des énergies des sons et de vibration de sa voix et celles du groupe…pour gagner en énergie

Mantras : Phrases sacrées en sanskrit , langue ancienne d’Inde, qui inspire et amène des intentions positives à ceux qui la répètent… Peut se faire mentalement ou à voix haute sur plusieurs minutes…avec un mala, colier de 108 perles,ou un enregistrement… Kirtan: En Inde, chant pratiqué en groupe sous la forme d’un chant à répondre….durant environ 5 minutes. Parfois lentement ou de facon plus rapide avec l’accompagnement des claquement des mains ou autre instruments… Viens essayer!

Tu veux savoir où pratiquer?

YOGA le mercredi soir
Mercredi à la fléche de Bordeaux 21 rue Ulysse Despaux, 33000 Bordeaux
en salle de 18h30 à 20h en salle pour pratiquer toute l’année hors vacances scolaire à la flèche de Bordeaux Yoga le lundi matin
9h30 au jardin Public de Bordeaux, cours de Verdun pour une séance de yoga Envoyer un sms ou mail pour réserver votre place (cours de découverte offert toute l’année dans la limite des places disponibles) 0661565169 formeaujardin@gmail.com ou réserve ta place en ligne pour le yoga ou le chant le mardi au marché des Douves ou le vendredi à Holom

Les 12 postures ou asanas de base du Hatha Yoga – enseignements de Swami Sivananda

Enseignement dans le respect de l‘Ecole internationale de Yoga Sivananda

Les ateliers yoga mensuel du samedi matin

Les séance de yoga en individuel

Le WE rando et yoga du 8 au 10 mai 2020

La carte cadeau pour faire plaisir à un(e) proche!

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